1伸展手腳或背部以放鬆身體，常用於起床或拉伸時。
目が覚めたらまず窓辺で体を伸ばす。
醒來後我先在窗邊伸個懶腰。
長時間座っていたので、トイレに立って体を伸ばした。
坐了很久，我站起來伸了伸身體。
ランニングの前にしっかり体を伸ばしておくとけが防止になる。
跑步前充分伸展身體有助於防止受傷。