1伸展手脚或背部以放松身体，常用于起床或拉伸时。
目が覚めたらまず窓辺で体を伸ばす。
醒来后我先在窗边伸个懒腰。
長時間座っていたので、トイレに立って体を伸ばした。
坐了很久，我站起来伸了伸身体。
ランニングの前にしっかり体を伸ばしておくとけが防止になる。
跑步前充分伸展身体有助于防止受伤。