現代人の多くが、スマートフォンなしでは生活できないと感じています。便利な道具であることは間違いありませんが、使いすぎによる「スマホ依存症」が社会問題になりつつあります。
许多现代人觉得没有智能手机就无法生活。 它无疑是便利的工具，但过度使用正使“手机依赖”成为社会问题。
朝起きてから寝るまで、スマホを手放したことがないという人も少なくないでしょう。電車の中を見渡すと、ほぼ全員がスマホの画面を見つめている光景は、考えてみれば異様に思えてなりません。
从起床到入睡几乎不离手的人想必也不少。 环视车厢，几乎所有人都在盯着手机画面——细想之下，这光景不免有些异样。
スマホに夢中になるあまり、家族との会話が減ったり、睡眠時間が短くなったりする人が増えています。特に若い世代では、SNSの通知が気になって勉強に集中できないという悩みも深刻です。
因沉迷手机而与家人交谈变少、睡眠时间缩短的人越来越多。 尤其在年轻群体中，因在意社交网络通知而无法专心学习的烦恼也很严重。
一日でもスマホを忘れようものなら、不安で何も手につかないという人もいます。これは依存の典型的な症状だと専門家は指摘しています。
哪怕只忘带手机一天，就焦虑得什么都做不了的人也有。 专家指出这是依赖的典型症状。
スマホの使いすぎが続けば、視力の低下や肩こりだけでなく、精神的な健康に影響が出ないとも限りません。画面を見る時間を意識的に減らす努力が必要です。
若手机过度使用持续下去，除视力下降、肩颈酸痛外，精神健康也未必不受影响。 需要有意识地减少看屏幕的时间。
最近では、スマホの使用時間を制限するアプリや、特定の時間帯に通知をオフにする機能も増えています。スマホとの付き合い方といったら簡単に聞こえますが、現代人にとっては非常に大きな課題なのです。まずは寝る前の一時間、スマホを置いてみることから始めてみてはいかがでしょうか。
近来，限制手机使用时间的应用、在特定时段关闭通知的功能也在增加。 说起来与手机相处之道似乎简单，对现代人却是很大的课题。 不妨从睡前一小时放下手机开始试试。