三十代に入って、健康診断で「運動不足気味ですね」と医師に言われたのを契機に、私はスポーツジムに通うことを真剣に検討し始めました。デスクワーク中心の生活がもう五年以上続いた結果、駅の階段を上るだけで息切れするようになり、このままでは生活習慣病になりかねないと感じたからです。とはいえ、ジムの月会費は決して安くないので、入会に先立って近所の三軒を実際に見学し、料金プランや設備をきちんと比較検討するに越したことはありません。
进入三十岁那年，我在健康体检时被医生说「您有点运动不足哦」，以此为契机，我开始认真考虑去健身房锻炼。 以办公桌工作为主的生活已经持续了五年多，我光是爬车站的楼梯都会气喘，再这样下去很可能患上生活习惯病。 话虽如此，健身房的月费并不便宜，所以在入会之前，去附近实地参观三家、好好比较一下价格和设备方案才是上策。
最初に見学に行ったのは、駅前にある大手チェーンの二十四時間ジムでした。月額七千九百円のスタンダード会員と、全国どの店舗でも使える月額九千九百円のプレミアム会員があり、出張の多いビジネスパーソンにはプレミアムが便利だそうです。スタッフの説明によると、入会金は二千二百円、事務手数料は五千五百円とのことでした。マシンの数は多いものの、夜七時から九時の時間帯は混雑がひどく、人気のランニングマシンやレッグプレスは順番待ちになることもあるそうです。
我最先去参观的是车站前一家大型连锁的二十四小时健身房。 会员分两种，月费七千九百日元的标准会员，和月费九千九百日元、全国任何分店都能使用的高级会员，工作人员说后者适合经常出差的商务人士。 据介绍，入会费是两千两百日元，手续费是五千五百日元。 器械数量虽然很多，但晚上七点到九点这个时段非常拥挤，热门的跑步机和腿部推蹬机据说经常要排队等候。
二軒目に見たのは、家から自転車で十分ほどの市営スポーツセンターでした。二十五メートルの温水プールとトレーニングルームの両方が使えて、月額五千円と料金はかなり手頃です。設備はやや古く、ダンベルの種類も限られているものの、利用者の年齢層が幅広く、シニアの方々が和やかにストレッチをしている雰囲気に好感を持ちました。ただ、営業時間が夜九時までなので、残業の多い私には少し使いにくいかもしれません。
第二家是离家骑自行车十分钟左右的市营运动中心。 这里有一个二十五米的温水泳池和一间训练室，月费五千日元，价格相当亲民。 设备稍微旧了一些，哑铃种类也比较有限，但使用者年龄层很广，看到老年人们在一起和和气气地做伸展运动，气氛让我颇有好感。 只是营业时间到晚上九点为止，对加班较多的我来说可能稍嫌不便。
最後に訪れたのは、女性専用のパーソナルジムです。月額三万三千円と決して安くはありませんが、専属トレーナーが食事指導から栄養アドバイスまでしてくれるそうで、本気で体型を変えたい人には向いているようでした。料金からして本格的で、最低でも半年契約が基本とのことでした。私の予算では厳しい上に、そこまで追い込まれる覚悟もないので、今回は見送らざるを得ませんでした。
最后参观的是一家女性专用的私人教练健身房。 月费三万三千日元绝对算不上便宜，但据说专属教练连饮食指导和营养建议都会一并负责，看来很适合真心想改变体型的人。 光看价格就显得很专业，最低也要签半年的合约。 以我的预算来说本来就吃紧，再加上我也没有被严格督促的觉悟，这次只能放弃。
迷った末に、私は二軒目の市営スポーツセンターに入会することにしました。決め手は、何より通いやすさです。どんなに設備が立派でも、足が遠のいてしまっては意味がありません。せっかく入会したのに一度も行かずじまいというのは、実によくある失敗パターンだと思います。
经过一番纠结之后，我决定加入第二家市营运动中心。 决定性的因素，最重要的就是去得方便。 设备再气派，一旦不去了也就毫无意义。 报了名却一次也没去成、最后白白浪费，这其实是非常常见的失败模式。
入会して三か月が経ちましたが、今のところ週に二、三回のペースで続けられています。最初の一か月は筋肉痛がひどく、翌日階段を下りるのも辛くて、もう二度と行くまいと思った日も正直ありました。しかし、トレーニング日記をスマホのアプリでつけ始め、少しずつ重量や回数を増やしていくうちに、体の変化が目に見えてきたのです。体重は二キロしか減っていないものの、ウエストは確実に細くなりつつあります。
入会到现在已经三个月了，目前我维持着一周去两到三次的节奏。 第一个月肌肉酸痛得厉害，第二天连下楼梯都很辛苦，说实话有几天我心里发誓再也不去了。 然而，自从我开始用手机应用记录训练日志、一点一点增加重量和次数，身体的变化也开始肉眼可见。 体重虽然只减了两公斤，但腰围确实在慢慢变细。
継続のコツとして、ジムの常連さんに教えてもらった言葉があります。「行く気が出ない日こそ、とりあえずウェアに着替えてみるんですよ」とのことです。着替えてしまえば、不思議と「せっかくだから十分だけでも」という気持ちになるものです。意志の力にばかり頼るのではなく、行動のハードルを下げる工夫をしないことには続きません。
关于坚持下去的诀窍，一位常客告诉过我一句话。 他说：「越是没干劲的日子，就越要先把运动服换上看看。 」一旦换好衣服，不知怎么就会冒出「难得来一趟，那就练十分钟也好」这种念头。 光靠意志力是不行的，必须想办法降低行动的门槛，否则根本坚持不下去。
最近では、同じ時間帯に通う何人かと顔見知りになり、軽く挨拶を交わすようになりました。先日は隣でランニングしていた六十代の男性に、フォームのコツを丁寧に教えてもらったほどです。励まし合える仲間がいるというのは、想像していた以上に心強いものでした。健康を維持することは、決して一人で頑張り抜くことではないと、ジムに通い始めて実感しつつあります。
最近，我和几个同一时段来锻炼的人混了个脸熟，会简单地打打招呼。 前几天，旁边跑步机上一位六十多岁的男士还很仔细地教了我跑步姿势的窍门。 有可以互相鼓励的同伴，比我原本想象的要让人安心得多。 开始去健身房以后我才真切体会到，维持健康绝不是非要一个人硬撑不可的事情。
入会前は「三日坊主で終わるのではないか」と不安だったにもかかわらず、今では運動が生活の一部になりました。もちろん、忙しい週には行けない日もありますが、それで自分を責めることなく、また翌週から再開すればよいと考えています。完璧を目指すと、かえって続かないものです。これからも自分のペースを大切にしながら、楽しみながら長く続けていきたいと思っています。
入会前我曾担心自己会三天打鱼两天晒网，尽管有这种顾虑，如今运动已经成了生活的一部分。 当然，忙的那几周也有去不了的时候，但我不会因此责怪自己，告诉自己下周再继续就好。 一味追求完美，反而更容易半途而废。 今后我也想珍惜自己的节奏，享受其中，把这件事长长久久地做下去。