三十代に入って、健康診断で「運動不足気味ですね」と医師に言われたのを契機に、私はスポーツジムに通うことを真剣に検討し始めました。デスクワーク中心の生活がもう五年以上続いた結果、駅の階段を上るだけで息切れするようになり、このままでは生活習慣病になりかねないと感じたからです。とはいえ、ジムの月会費は決して安くないので、入会に先立って近所の三軒を実際に見学し、料金プランや設備をきちんと比較検討するに越したことはありません。
When I hit my thirties and my doctor told me at my checkup that I was "a bit short on exercise," I took it as a cue to seriously consider joining a gym. After more than five years of mostly desk work, I'd started getting winded just climbing the stairs at the station, and I was worried that if I kept this up I might end up with a lifestyle disease. That said, monthly gym fees are far from cheap, so before signing up there's no substitute for actually touring a few places nearby and carefully comparing prices and equipment.
最初に見学に行ったのは、駅前にある大手チェーンの二十四時間ジムでした。月額七千九百円のスタンダード会員と、全国どの店舗でも使える月額九千九百円のプレミアム会員があり、出張の多いビジネスパーソンにはプレミアムが便利だそうです。スタッフの説明によると、入会金は二千二百円、事務手数料は五千五百円とのことでした。マシンの数は多いものの、夜七時から九時の時間帯は混雑がひどく、人気のランニングマシンやレッグプレスは順番待ちになることもあるそうです。
The first place I visited was a major chain's 24-hour gym right in front of the station. They had a standard plan at 7,900 yen a month and a premium plan at 9,900 yen that let you use any branch nationwide, which the staff said is handy for people who travel a lot for work. According to their explanation, the joining fee was 2,200 yen and the administrative fee 5,500 yen. They had plenty of machines, but between 7 and 9 p.m. it gets badly crowded, and apparently you sometimes have to wait your turn for popular machines like the treadmills and leg press.
二軒目に見たのは、家から自転車で十分ほどの市営スポーツセンターでした。二十五メートルの温水プールとトレーニングルームの両方が使えて、月額五千円と料金はかなり手頃です。設備はやや古く、ダンベルの種類も限られているものの、利用者の年齢層が幅広く、シニアの方々が和やかにストレッチをしている雰囲気に好感を持ちました。ただ、営業時間が夜九時までなので、残業の多い私には少し使いにくいかもしれません。
The second place I checked was a city-run sports center about ten minutes from home by bike. It included a 25-meter heated pool and a training room, and the monthly fee of 5,000 yen was very reasonable. The equipment was a bit dated and the selection of dumbbells limited, but the user base spanned a wide range of ages, and I liked the relaxed atmosphere of seniors doing stretches together. The only catch was that it closed at 9 p.m., which might be awkward for me given how often I work late.
最後に訪れたのは、女性専用のパーソナルジムです。月額三万三千円と決して安くはありませんが、専属トレーナーが食事指導から栄養アドバイスまでしてくれるそうで、本気で体型を変えたい人には向いているようでした。料金からして本格的で、最低でも半年契約が基本とのことでした。私の予算では厳しい上に、そこまで追い込まれる覚悟もないので、今回は見送らざるを得ませんでした。
The last place I visited was a women-only personal training gym. At 33,000 yen a month it was anything but cheap, but they said a dedicated trainer would even handle dietary guidance and nutrition advice, so it seemed well suited to people seriously committed to changing their physique. Even the pricing felt serious, and a six-month minimum contract was standard. Given my budget, and frankly my lack of appetite for being pushed that hard, I had no choice but to pass this time.
迷った末に、私は二軒目の市営スポーツセンターに入会することにしました。決め手は、何より通いやすさです。どんなに設備が立派でも、足が遠のいてしまっては意味がありません。せっかく入会したのに一度も行かずじまいというのは、実によくある失敗パターンだと思います。
After much deliberation, I decided to join the second option, the city sports center. The deciding factor, above all else, was how easy it would be to get to. No matter how fancy the equipment is, it means nothing if you stop showing up. Signing up and then never going even once is, I think, a genuinely common pattern of failure.
入会して三か月が経ちましたが、今のところ週に二、三回のペースで続けられています。最初の一か月は筋肉痛がひどく、翌日階段を下りるのも辛くて、もう二度と行くまいと思った日も正直ありました。しかし、トレーニング日記をスマホのアプリでつけ始め、少しずつ重量や回数を増やしていくうちに、体の変化が目に見えてきたのです。体重は二キロしか減っていないものの、ウエストは確実に細くなりつつあります。
It's been three months since I joined, and so far I've kept up a pace of two or three sessions a week. The first month my muscles ached so badly that I dreaded going downstairs the next day, and there were honestly days when I swore I'd never go back. But once I started keeping a training log on my phone and gradually pushing up the weights and reps, the changes in my body became visible. My weight has only dropped two kilos, but my waistline is steadily slimming down.
継続のコツとして、ジムの常連さんに教えてもらった言葉があります。「行く気が出ない日こそ、とりあえずウェアに着替えてみるんですよ」とのことです。着替えてしまえば、不思議と「せっかくだから十分だけでも」という気持ちになるものです。意志の力にばかり頼るのではなく、行動のハードルを下げる工夫をしないことには続きません。
One regular at the gym shared a tip about sticking with it. "On the days you don't feel like going, just put on your workout clothes anyway," he told me. Once you've changed, somehow you find yourself thinking, "Well, since I've come this far, maybe just ten minutes." Rather than leaning on willpower alone, you can't keep going unless you find ways to lower the barrier to action.
最近では、同じ時間帯に通う何人かと顔見知りになり、軽く挨拶を交わすようになりました。先日は隣でランニングしていた六十代の男性に、フォームのコツを丁寧に教えてもらったほどです。励まし合える仲間がいるというのは、想像していた以上に心強いものでした。健康を維持することは、決して一人で頑張り抜くことではないと、ジムに通い始めて実感しつつあります。
These days I've gotten to know a few of the people who train at the same time as me, and we exchange casual greetings. The other day, a man in his sixties running on the treadmill next to mine even kindly taught me a few tips on my form. Having companions to encourage each other turns out to be more reassuring than I'd imagined. Since starting at the gym, I've come to feel that staying healthy is by no means something you have to push through alone.
入会前は「三日坊主で終わるのではないか」と不安だったにもかかわらず、今では運動が生活の一部になりました。もちろん、忙しい週には行けない日もありますが、それで自分を責めることなく、また翌週から再開すればよいと考えています。完璧を目指すと、かえって続かないものです。これからも自分のペースを大切にしながら、楽しみながら長く続けていきたいと思っています。
Before joining, I worried that I'd give up after three days, but despite that fear, working out has now become part of my routine. Of course, on busy weeks I miss sessions, but instead of beating myself up over it, I just tell myself I can start again the next week. Aiming for perfection, if anything, makes it harder to keep going. Going forward, I want to honor my own pace and enjoy this for the long haul.