現代人の多くが、スマートフォンなしでは生活できないと感じています。便利な道具であることは間違いありませんが、使いすぎによる「スマホ依存症」が社会問題になりつつあります。
Many people today feel they cannot live without a smartphone. There is no doubt it is a convenient tool, but excessive use is turning “smartphone dependence” into a social issue.
朝起きてから寝るまで、スマホを手放したことがないという人も少なくないでしょう。電車の中を見渡すと、ほぼ全員がスマホの画面を見つめている光景は、考えてみれば異様に思えてなりません。
Not a few people say they hardly put their phone down from morning until bed. Look around a train car and almost everyone is staring at a screen—when you think about it, the sight is rather strange.
スマホに夢中になるあまり、家族との会話が減ったり、睡眠時間が短くなったりする人が増えています。特に若い世代では、SNSの通知が気になって勉強に集中できないという悩みも深刻です。
More people are so absorbed in their phones that conversation with family drops off or sleep time shrinks. Among younger generations in particular, worry that social media notifications make it hard to focus on studying is also serious.
一日でもスマホを忘れようものなら、不安で何も手につかないという人もいます。これは依存の典型的な症状だと専門家は指摘しています。
Some people, if they forget their phone even for a day, feel so anxious they cannot concentrate on anything. Experts point to this as a typical sign of dependence.
スマホの使いすぎが続けば、視力の低下や肩こりだけでなく、精神的な健康に影響が出ないとも限りません。画面を見る時間を意識的に減らす努力が必要です。
If smartphone overuse continues, not only eyesight and stiff shoulders but mental health may also be affected. You need to make a conscious effort to reduce screen time.
最近では、スマホの使用時間を制限するアプリや、特定の時間帯に通知をオフにする機能も増えています。スマホとの付き合い方といったら簡単に聞こえますが、現代人にとっては非常に大きな課題なのです。まずは寝る前の一時間、スマホを置いてみることから始めてみてはいかがでしょうか。
Recently, more apps limit smartphone use, and features to turn off notifications at certain times are spreading too. Managing your relationship with your phone sounds simple, but for modern people it is a major challenge. Why not start by putting the phone away for an hour before bed?